11 апреля на базе МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» прошла встреча «Зеркало души» для получателей услуг отделения дневного пребывания в рамках региональной...

11 апреля на базе МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» прошла встреча «Зеркало души» для получателей услуг отделения дневного пребывания в рамках региональной программы «Активное долголетие». Она была посвящена такой отрасли психологии как психосоматика.

Тело – зеркало нашей души. Оно может отражать наши переживания и волнения в виде различных симптомов: учащенное сердцебиение, дрожь, боль в животе и прочее. Психосоматика изучает эту взаимосвязь - между нашим психологическим состоянием и телесными ощущениями. Когда мы долго переживаем, тревожимся, злимся или грустим – тело тоже реагирует: может болеть сердце, напрягаться спина, ухудшаться сон или пищеварение. Это не «всё в голове», это реальная реакция организма на внутренние переживания. Но мы можем это определять и учиться контролировать.

Так, на встрече слушатели Университета Третьего возраста немного больше узнали об этом направлении психологии, послушали, по какому принципу обычно переживания выбирают себе так называемый «орган-мишень». Кроме того, получатели услуг сами поделились, как и при каких обстоятельствах, тело давало им знать, что что-то не так. Также участники попробовали локализовать, в каких частях тела у них возникает та или иная эмоция. Например, тревога находила свое место в животе и сердце, а радость охватывала всю грудную клетку.

После чего группа обсудила, какие способы они используют, что уменьшить или вовсе избавиться от негативных переживаний и стресса. Кто-то успокаивается, пока вяжет, а кто-то выходит на прогулку или занимается другой физической активностью. Ближе к концу занятия участники поблагодарили свое тело и сказали ему добрые слова за то, что оно им помогает и выдерживает различные трудности. А также психолог Ниязова Алина научила экспресс-способам саморегуляции, показав различные дыхательные техники, которые могут помочь в моменте.

Для хорошего самочувствия и здоровья души и тела важно отслеживать их взаимосвязь, выявлять свои собственные ресурсы для восстановления гармонии и давать эмоциям возможность быть прожитыми.

#КЦСОН_ГГО #Активное_долголетие