В современном мире нервная система постоянно находится в тонусе

В современном мире нервная система постоянно находится в тонусе. Режим «всё нужно успеть» держит в постоянном напряжении. Как сберечь нервную систему? Об этих простых, но эффективных способах рассказал заведующий отделением дневного пребывания Иванов С.М. получателям услуг МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»:

Регулярная физическая активность (не менее 3 раз в неделю) – улучшает память и здоровье мозга, повышает эмоциональную устойчивость, физическая активность стимулирует нервные рецепторы и помогает бороться даже с такими состояниями, как паралич, инсульт, потеря памяти.
Полноценный сон – укрепляет физическое и психическое здоровье, важен для работы центральной нервной системы, помогает учиться и запоминать информацию.
Правильное питание – Важна сбалансированная диета: богатые омега-3: лосось, скумбрия, сельдь, форель и полезны для нервной системы: картофель, бананы, яйца, говяжья печень, семена чиа, цветная капуста, миндаль, коричневый рис.
Стимуляция работы мозга – активизируйте работу своего мозга с помощью простых, но эффективных упражнений: письмо от руки (письмо левой и правой рукой), интеллектуальные игры (например, шахматы), регулярное чтение.
Время для себя (Важно соблюдать баланс труда и отдыха) – прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно немного отдохните после работы, полезно побыть в тишине или приглушить свет и включить тихую спокойную музыку, йога.

Берегите свою нервную систему и будьте здоровы!

#КЦСОН_ГГО #Продолжительная_и_активная_жизнь