На базе МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» для слушателей Университета Третьего возраста состоялось лекционно–практическое занятие на снятие эмоционального...

На базе МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» для слушателей Университета Третьего возраста состоялось лекционно–практическое занятие на снятие эмоционального напряжения «Управление стрессом».

Стрессы – это неотъемлемая часть нашей жизни и их не всегда удаётся избежать. Поэтому наряду с проведением профилактических мер по предотвращению стресса стоит научиться справляться с собой в ситуациях, которые неизбежны и уметь управлять своим психо-эмоциональным внутренним ресурсом. Частые стрессы приводят к эмоциональному выгоранию, неврозам, болезням.

Тренинг предназначен для решения следующих задач:
- Развитие способности разбираться в своих чувствах, навыков восприятия и адекватной оценки эмоциональных состояний других людей (эмпатии); коммуникативных умений;
- Накопление эмоционально-положительного опыта, развитие интереса к себе;
- Снижение негативных переживаний и трансформация их в положительные эмоциональные состояния.

На занятие были использованы специальные методики и упражнения управления стрессом. Вначале, каждый прошёл коко - тест на психосоматитичность, позволяющий узнать на каком уровне созависимости находится испытуемый. Упражнения на снятие эмоционального напряжения «Поздороваемся руками», «Лимон», «Камушек в туфле», «Муха» помогло участникам тренинга снять напряжение и получить навыки освобождения от стресса. Дыхательная гимнастика «Задуй свечу» успокоила сознание и мысли.
Проективно – рисуночная методика «Мой стресс» позволила участникам ответить на вопросы: где вы на рисунке? Как вы взаимодействуете со своим стрессом (боритесь с ним, противостоите ему, убегаете от него, стресс овладел вами, вы в стрессе, вы приручили свой стресс, вы подружились с ним)?

Такая глубокая проработка помогает участникам овладеть навыками управления стрессом, учит сохранять внутреннее равновесие в любых ситуациях и не позволять стрессу влиять на уверенность в собственных решениях.

#КЦСОН_ГГО #Активное_долголетие #Занятие_с_психологом