В МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» было проведено занятие инструктором ЛФК и фитнесс-тренером Подколзиной Екатериной Михайловной с получателями услуг отделения...

В МБУ «КЦСОН Губкинского городского округа» было проведено занятие инструктором ЛФК и фитнесс-тренером Подколзиной Екатериной Михайловной с получателями услуг отделения дневного пребывания.

Не все пожилые (да и молодые) люди двигаются много, активно и регулярно. Но если в молодом возрасте организм еще как-то может компенсировать отсутствие нужной нагрузки, то в пожилом ему становится все сложнее и сложнее. Суставы становятся более хрупкими, а мышцы атрофируются быстрее. Замедляется работа кровеносной системы, кровь густеет и не так тщательно доставляет кислород, как должна. Обостряются хронические заболевания и тут уже становится совсем не до каких-то там регулярных движений.
Чтобы сохранить здоровье и подвижность всех суставов и мышц, нужно обязательно двигаться в любом возрасте, а в более старшем — особенно.

Выходить на постоянные прогулки у пожилых не всегда получается, заниматься в зале — тем более, поэтому есть неплохая альтернатива в виде фитнес-резинок. Они бывают латексные, резиновые, тканевые или полиуретановые, — стоимость таких эспандеров разная и зависит от прочности материала и его силы сопротивления. В остальном — никаких нюансов, принцип работы у всех одинаковый.

Чтобы постепенно повышать нагрузку, можно взять несколько эспандеров разной силы сопротивления и начинать с более «слабых». А по мере тренировки мышц переходить на фитнес-резинки, где нужно прикладывать больше усилий, чтобы их растянуть.
Занимайтесь дома, ведите здоровый образ жизни и у вас все будет здорово!

#КЦСОН_ГГО