20 января на базе МБУ "КЦСОН Губкинского городского округа" медицинской сестрой Чекрыгиной Е

20 января на базе МБУ "КЦСОН Губкинского городского округа" медицинской сестрой Чекрыгиной Е.А. было проведено занятие на тему: "Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой А.Н." Основной комплекс состоит из 11 упражнений. Выполнять их рекомендуют на счет 8, причем считать нужно мысленно, про себя. Важно при работе концентрироваться именно на вдохах — делать из резкими и шумными, как хлопок в ладошки. А вот выдох должен быть тихим и пассивным.

Движения при выполнении гимнастики активизируются вместе со вдохом. Они проводятся в ритме строевого шага. В зависимости от самочувствия, можно практиковать занятия, сидя, стоя или лежа. Но для максимального раскрытия грудной клетки лучше всего делать упражнения стоя.

Новичкам любого возраста стоит практиковать дыхательные упражнения не больше 15 минут в день. Постепенно продолжительность занятий нужно увеличивать. Стандартная программа для взрослых может состоять из следующих упражнений: Ладошки, Насос, Кошка, Перекаты, Погончики.
Все составляющие программы стоит повторять по 12 раз, плавно увеличивая это количество и дополняя комплекс новыми движениями.